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　　今天要跟大家分享練瑜伽的13條基本常識必威，小筆記本記下來，避免練習中受傷哦~

　　（3）過重的胃部負擔會使練習者在練習過程中產生惡心、頭痛、胸悶的現象，嚴重的甚至會出現嘔吐。

　　（4）如果非常饑餓，也可以吃一根香蕉，吃一點流食必威，如喝一杯牛奶，這樣能補充身體能量必威，有利于瑜伽練習持續下去。

　　（1）練習結束后，我們的腸胃處于放松的狀態，利己飲食則會造成腸胃負擔過重。

　　（2）此外，練習結束后，身體的血液分布于身體的骨骼、肌肉處，馬上吃食物，會使血液大量快速流向胃部，從而使心臟的血流量大大減少，導致心臟負擔增加。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。