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　　必威許多人認為瑜伽主要是一種促進靈活性和身體平衡的運動。但這個古老的運動還包括呼吸練習、放松和冥想等方式。

　　總之，這些方式可以促進心血管健康，改善許多相關的可測量的許多因素，例如降低血壓、放松心情和減少損傷動脈的炎癥。

　　瑜伽研究員表示，有四個截然不同但相互關聯的領域，瑜伽都具有特定的益處，不僅適用于心臟疾病，還適用于任何疾病。

　　瑜伽可以增強肌肉力量、靈活性和平衡性。研究表明，瑜伽還可以促進深呼吸、緩慢呼吸，這有助于在經過幾個月的常規練習后降低血壓。

　　瑜伽可以使人輕松，其中冥想方式可以增強自身的情緒恢復能力，幫助在壓力期間保持平靜。壓力是日常生活中不可避免的一部分，可以激活身體的戰斗或逃跑反應。這會導致心率、血壓升高并促進壓力荷爾蒙的釋放，所有這些對心血管系統都很不利。

　　瑜伽有助于激發相反的效果，稱為休息和消化反應。隨著時間的推移，定期的瑜伽練習會培養這種“放松反應”，讓人們對壓力和強烈的情緒反應更小必威betway官網下載。一項研究表明，單次90分鐘的瑜伽課程可以降低應激激素皮質醇的含量。

　　在2012年國家補充和綜合健康中心的一項調查中，超過80％的瑜伽愛好者表示，這種做法減輕了他們的壓力。近三分之二的受訪者表示瑜伽促使他們更經常地鍛煉身體。

　　十分之四的人表示，他們從運動中受到啟發，吃得更健康。這些可能反映出瑜伽練習者體驗到的經提高的身心意識。

　　當吃健康的食物和運動時，會更加意識到自身所享受的積極情緒。也更有可能注意到吃垃圾食品和整天坐在沙發上的負面影響必威betway官網下載，必威betway官網下載，選擇健康的生活方式可能是預防心臟病最有效的方法。

　　經過多年的瑜伽練習，有些人發現這種做法將他們的生活質量變得更好。他們對自己生活的意義和目的有不同的看法，他們的目標變得不那么物質化，更具精神性和慈善性。

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