電 話:0898-08980898
郵 箱:admin@youweb.com
地 址:江西省南昌市
新聞中心 /News
怎betway必威么吃才會健康又減肥?專家給了一個參考方案
必威betway官網下載“大家應該把重點放在調整飲食結構和運動上,瘦身只是科學飲食和運動之后獲得的好結果之一betway必威。”謝小燕認為,首先是規律飲食,不暴飲暴食,其次是多吃新鮮、不經過重度烹飪的食物,最后可以選擇少吃多餐。比較好的飲食搭配是早上碳水,中午多蛋白質,晚上多維生素。“廣西人喜歡的粉類,可以放在早餐吃。”
堅持健身5年的市民小黎告訴記者,健身以后,他放棄了燒烤、薯片等高熱量食品betway必威,三餐也盡量少油少鹽,以水煮為主。“一開始很辛苦,但配合著運動betway必威,體重慢慢地也有了變化。和節食減肥相比,我明顯感覺到人更有力氣了,體脂率也和之前不同了。”
曹大偉認為betway必威,減肥人士可以選擇較低卡路里、低糖、低脂的食物,但不宜長期全部食用此類產品betway必威。控制總熱能的攝入,保持飲食平衡和食物多樣化,同時加強運動,才是科學的減肥方法。減肥是一個長期的過程,也是一個需要耐心和毅力的系統工作,也是一種生活方式。
4. 非水果日每天運動四十分鐘,可跑步、跳繩或上下跳樓梯,其他瑜伽、球類等運動也可;