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　　必威比較健康的減肥方法主要就是調整飲食配合運動減肥，盡量不要吃一些熱量太高的食物，控制好飲食的總量。一定要吃早餐，用全谷食物代替精制面粉。每周吃3~4次高蛋白食物必威betway官網下載必威betway官網下載，把一日三餐變成一日五餐。肥胖者應規律地進行中等強度的鍛煉和力所能及的體力活動。重度肥胖者或年齡較大體質弱者，首先考慮快走、慢跑、走跑結合、做體操、打太極拳、上下樓梯等等。中度肥胖者可選擇游泳、打球、爬山等必威betway官網下載。運動要循序漸進、持之以恒，不可操之過急，以免增加心臟負擔必威betway官網下載，發生意外。

　　此外還可以通過抽脂減肥。吸脂后顯而易見主要達到瘦身效果，從外形肯定是達到瘦的效果，有些皮膚比較緊實的人吸脂之后除了瘦之外，還會達到提升效果，比如年輕人做臉頰吸脂，本身皮膚比較緊實必威betway官網下載，瘦之后會覺得面中下部會微微上提，反而有些年齡比較大伴有皮膚松弛，吸完會下垂，這樣不但要吸脂，而且可能還同時配合以提升來進行治療，所以吸脂前后的區別看不同的人群。