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　　betway必威為了考中央戲劇學院，又受到孫紅雷考前瘦30斤先例的激勵，魏大勛斗志滿滿的踏上了減肥之路。

　　當時魏大勛的減肥方法是，放學之后每天跑五公里，盡量不吃東西，餓的受不了的話喝脫脂牛奶，吃玉米必威betway官網下載，來保證自己活著就行。

　　這么多年，他也在一直跟減肥這件事死磕到底了，不停的運動+控制飲食，所以再也沒有胖起來過！

　　不僅如此，除了健身運動，這幾年他戒掉了油膩的食物，少吃高油，高糖，高鹽的食物，不吃零食和含糖的飲料，養成了低碳水低熱量高蛋白的飲食習慣。

　　相比于人生最重巔峰，瘦了84斤，幾乎減掉了1/3的自己，真是勵志BOY了

　　但是令人敬佩的同時，他卻在反復提醒觀眾不要嘗試這種方式，因為不夠科學的減肥方法達到的極速暴瘦，不僅傷身體，而且減完肥后皮膚變得特別松。

　　減肥是件痛苦的事，但是很多人在好不容易靠著超人的毅力減肥成功后，卻又發現另一件痛苦的事——減肥后皮膚松弛下垂，小腹、大腿、胳膊等有非常明顯的贅皮，整個人看上去都老了一個Level！

　　誰都想要光滑緊致的皮膚以及緊致的肌肉線條必威betway官網下載，那么為什么會出現這種狀況，該如何避免或改善？跟著人馬妞來了解一下。

　　就像一口氣吃不出個胖子，減肥也是一個長期的過程。盲目追求快速減肥，皮膚也隨之松弛，出現類似妊娠紋的萎縮紋。

　　而不科學的快速減肥所導致的營養不均、缺乏鍛煉等會造成的皮下脂肪和肌肉快速流失，然后把新陳代謝更慢的空洞皮下脂肪組織和被拉扯開的皮膚組織留下，這會令皮膚失去支持而松弛下垂。

　　研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

　　比如抖音網紅688斤胖子王浩南，通過切胃手術再加上自己的努力，一年時間瘦到了210斤。

　　但留下了一身嚴重的贅皮，影響到了正常的生活，身體無法自我恢復，最終只能做割皮手術修復！

　　此種原因屬于人體自然衰老的一種，肌膚的真皮層中有兩種蛋白：膠原蛋白和彈力纖維蛋白，它們支撐起了皮膚使其飽滿緊致。

　　25歲后，這兩種蛋白由于人體衰老進程而自然地減少，細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性。

　　受陽光照射（注重防曬的重要性）、精神抑郁等也會使皮膚結構轉化，使皮膚失去彈性。

　　減肥要保持足夠的耐心，也不能急于求成。延長減肥周期，讓身體逐漸適應新的體重必威betway官網下載。

　　如果皮膚松弛，這是給人體敲響了警鐘：各種暴瘦的減肥方法大都是不科學的，無法持久的。

　　我們減肥期間需要選擇合理的減肥方法，控制科學的減肥速度，一周減肥速度不要超過2斤，一個月減肥速度不要超過10斤。

　　否則，減肥速度太快，除了皮膚更容易松弛下垂外，體重更容易反彈，基礎代謝也會下降，容易變成易胖體質

　　如果在減肥后出現了皮膚松弛的現象，不要害怕，不要給自己太大的壓力去解決皮膚的問題,給點時間你的皮膚，讓它自然恢復。

　　你需要保持一定的運動量，再加上健康的飲食，把體重控制在穩定的范圍，身體會慢慢的自然吸收掉多余的皮膚組織必威betway官網下載，在堅持一兩年的減肥和長期的鍛煉后，皮膚會變緊致！

　　但如果是極其嚴重的皮膚松弛，已很難通過人體正常恢復好，可通過手術移除多余的皮膚褶皺（手術有一定風險，如非迫不得已，不建議手術切除）

　　很多人減肥會把重心放在跑步、跳繩等有氧運動，而忽視了力量訓練。其實，力量訓練結合有氧運動可以減少皮膚松弛的情況，瘦下來后身材保持緊實狀態，提高身材曲線。

　　力量練習要以大的肌肉群為主：背部肌肉、腹部肌肉、腿部肌肉、臀部肌肉等，可以從復合動作深蹲、引體向上、俯臥撐、臥推、硬拉、卷腹等訓練來強化身體肌群，刺激肌肉的生長。

　　膠原蛋白可以提升細胞新陳代謝，使得皮膚的支撐能力得到顯著增強必威betway官網下載，預防老化松弛，保持肌膚水潤。而且在減肥運動期補充膠原蛋白也可以保護軟骨和促進鈣吸收。

　　減肥期間，全素食飲食是極其不健康的，我們需要多攝入一些含有膠原蛋白的食物，同時多樣化飲食：

　　一定要保證每天晚上23點到次日凌晨5點這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力

　　每天喝足水有助于延緩衰老，水份可以提供正常細胞的生長，保持皮膚有充足的水分，滋潤你的皮膚，讓皮膚保持健康、柔軟、豐滿，保持肌肉張力讓皮膚沒有皺紋。

　　基本根據體重計算，我們建議每20kg的人喝1000ml的水，比如你50kg，那你就一天需要2000毫升水。

　　原標題：《魏大勛自曝狂瘦84斤，卻因減肥過快導致皮膚松弛！暴瘦這福氣，給你要不要？》

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