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　　betway必威我們的代謝率從 20 歲到 60 歲一直很穩定，并不存在 25 歲或 30 歲后明顯降低的情況betway必威。動太少了才是重要原因！

　　2. 對于 BMI 達不到醫學上超重和肥胖標準的人來說，用隔日斷食的方法減肥并不如傳統減肥效果好，還會造成肌肉流失以及運動意愿下降betway必威。

　　3.快速減肥營其實不是啥新鮮事物，在過去的幾十年，美國有大量的商業減肥營以及減肥真人秀，最終大多數人都反彈了。

　　4.不是減肥藥，但從多個方面來說對減肥有利，幫你在少吃、多動betway必威、多耗能方面輕松一點。前提是你選純咖啡，而不是加了很多糖、脂肪的卡布奇諾什么的。

　　5.左旋肉堿減肥不靠譜，除非運動量極大的人都不需要吃。吃了感覺有用要小心其中添加了違禁藥品。

　　6. 距離相同的情況下，走路消耗熱量大概是跑步的 70% ，但跑步等劇烈運動結束后還能消耗更多熱量betway必威。追求減肥效率，跑步及其他高強度運動更好，但走路更容易堅持。

　　7. 喝飲料的時候，空嚼幾口再咽下去，就能增加“食物熱效應（DIT）”消耗，也就等于是攝入的凈熱量會變少一丁點兒。固體食物多嚼一嚼也有同樣效果。細嚼慢咽還能讓人感覺更飽，從而利于減肥。

　　8.“素-葷-主食”這個吃飯順序能幫你降低餐后血糖，長期堅持還可能有助減肥。飯前 30 分鐘吃點蛋白質或者纖維類零食也有類似效果 betway必威。