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　　必威其實，對于想要減肥的人來說，秋天更是一個關鍵的時期。秋天天氣轉涼，人體為了保暖，會改變機制，身體會偏向囤積脂肪。所以秋季人們食欲往往增加，若不控制，很容易攝入過多熱量。但同時，秋天的脂肪代謝也會加快，此時減肥也更高效。

　　中醫認為，秋天減肥，最要養脾胃。只有脾胃功能正常，才能更好地運化水谷精微，將食物轉化為能量，而不是堆積成脂肪。

　　那么，如何養脾胃呢？今天，邀請到中醫減重專家周鳳華主任來介紹一種簡單易行的方法 ——在白開水里加一物，日常泡水喝，讓你的脾胃越來越好，脂肪也能被順利運走。

　　山楂是一種常見的水果必威，具有健脾開胃、消食化積的功效必威。在白開水里加入幾片山楂，可以促進胃液的分泌，增強消化功能。同時，還有降血脂的作用。經常喝山楂水，可以幫助你消化食物，減少脂肪的堆積。

　　山楂茶：將山楂與綠茶一起沖泡，山楂、綠茶適量。既有山楂的消食功效，又有綠茶的清新口感，適合飯后飲用，幫助消化。

　　陳皮是橘子皮經過曬干、陳化而成的中藥材。它具有理氣健脾、燥濕化痰的功效。在白開水里加入一些陳皮，可以調節脾胃的氣機，促進脾胃的運化功能。陳皮還含有揮發油、橙皮苷等成分，具有促進消化、降低膽固醇的作用。經常喝陳皮水，可以改善脾胃虛弱引起的食欲不振、腹脹等癥狀，同時也有助于減肥。

　　陳皮茶：取陳皮，用開水沖泡，可反復沖泡至味道變淡。每日飲用必威，能理氣健脾，促進消化。

　　茯苓是一種常見的中藥材，具有利水滲濕、健脾寧心的功效。在白開水里加入一些茯苓，可以促進體內水分的代謝必威，消除水腫。茯苓還含有茯苓多糖、三萜類化合物等成分，具有調節免疫、抗腫瘤的作用。經常喝茯苓水，可以改善脾胃虛弱引起的水腫、失眠等癥狀，同時也有助于減肥。

　　茯苓泡水：取茯苓塊或茯苓粉，用開水沖泡，可適當加入蜂蜜調味。每日飲用，有助于祛濕消腫。

　　茯苓粥：將茯苓磨成粉，與大米一起煮粥。大米50克，茯苓粉10~15克，煮至粥稠即可必威。可作為早餐或晚餐食用，長期堅持能改善脾胃功能，促進新陳代謝。

　　最后提醒一下大家，雖然這些泡水飲品具有養脾胃、減肥的功效，但是也不能過量飲用。一般來說，每天飲用1000毫升左右的泡水飲品即可。

　　養脾胃、減肥是一個長期的過程，一般來說，連續飲用一個月以上，才能看到明顯的變化，在此期間也要注意飲食和適量運動哦。